羅善莉｜諮商心理師 我總是被捨棄的那個（下） 在上一篇文中提到，在人際關係中，當他人的反應不如你所期待，我們可以學習為自己的情緒負責，不強求他人滿足我們的期待，也不用過於妄自菲薄、覺得自己無足輕重。 那麼我們可以怎麼練習呢？ 若時常因他人的選擇和反應，情緒起伏動盪、自我價值低落時， 試著提醒自己： 辨識並停止無用的干擾訊息 試著覺察你的各種內在想法，自己是否時常都往某些特定方向、負面去解讀他人的反應？ 去辨識這些想法冒出來時，對自己帶來的效果... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 我總是被捨棄的那個（上） 最近半夜偷閒時，我常打開瑯琊榜24小時輪播馬拉松回味。裡面有一段蕭景睿對梅長蘇說的話，我每次看都依然覺得很被觸動。 蕭景睿把梅長蘇視作摯友，但梅長蘇為了幫過去的冤案翻案，用計謀時不顧景睿的感受、傷害了他，事後梅長蘇表達歉意時，景睿坦承自己曾經因此很難過，並回了他這段話： 「凡是人，總有取捨，你取了你認為重要的東西，捨棄了我，這只是你的選擇而已。 若是我因為沒有被選擇，就心生怨恨，那這世間豈不是有太... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 百變角色─發展自己的各種可能 「是，我知道了，我會按照您的意見修改，再盡快給您過目。」 ──這是面對上司、身為「下屬」的我。 「上頭總是提一些不切實際的意見！根本沒有顧慮到底下人的辛苦！」 ──這是面對同輩、身為「同事」的我。 「這些碗我來洗就好了，這些水果我切好了、你們先吃。」 ──這是面對長輩、身為「媳婦/女婿」的我。 「好懶得動喔~水果幫我洗，幫我切，餵我！」 ──這是面對伴侶、身為「情人」的我。 有時候是不是也會在心裡... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 把自己排進時間表裡 「你周末晚上有空嗎？」 面對他人開口詢問，你打開google日曆，滿滿的被標上許多工作事項、應酬聚會，連假日也不例外，就僅剩那個被問到的周末晚上是空白的。你原本想著那個晚上終於可以喘口氣，就待在家裡好好休息...... 但看著那塊空白，你覺得好像好難開口說出「我沒空耶。」 好像很難把自己想休息、想做自己的安排當作「有事」。 人生中有好多事情要做，學業、事業、家庭、朋友、愛情......在每個人的心... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 【心理諮商──投資自己的內在】 我在成為心理師後，時不時會聽身邊的親友半開玩笑的說，「你幫那個阿姨/叔叔/兄弟姊妹心理諮商一下，他心理有問題的。」 先不談跟親戚朋友做心理諮商會如何影響效果，但能感覺到話中透露著「有問題的人才要心理諮商」的想法。 有問題的人才需要諮商嗎？諮商的人一定有問題或是心理很脆弱嗎？ 當然，若是有心理困擾或疾病的人可以諮商，可搭配著身心科的藥物，相輔相成來減少痛苦、改善困擾；但諮商的功能可以是更廣泛的，不只... 自我療癒
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