許濘宴｜諮商心理師兼所長 新年的餐桌攻防，你安全下莊了嗎？ 「新年快樂！龍年行大運！」，近日在巷弄裡、各社群平台裡多多少少都會聽到熱絡的祝賀聲。過年通常就是回家相聚，然而所謂的家，既讓人嚮往也讓人糾結。 像是近年來，不少短影音或文章紛紛提出如何化解長輩的問候「攻勢」，也教導大家如何一一過招，引發不少的共鳴。但，回家，不是應該可以讓人安心休憩的時刻嗎？曾幾何時卻變成不同世代的攻防戰了呢？ 最遙遠的距離，不是相隔地球兩端，而是人就在你眼前，你卻不知道跟怎麼與他... 家庭互動
羅善莉｜諮商心理師 雙性戀喜歡什麼性別，不是種選擇 小晴是30歲出頭的女性，曾經交過幾個男友，但在這幾年才發現自己會喜歡女生。雖然對她來說有點困惑，怎麼這年紀才發現自己原來是雙性戀，但就是喜歡上了，她便也順著自己的感覺，跟女生交往，也享受在關係中。 但到了社會所期待的適婚年齡時，處於單身期的小晴陷入了煩惱。 其實她很清楚知道自己對男生和女生都會有愛的感覺，甚至現階段自己是比較容易受女生吸引的，但想到社會上大多人還是對於同性在一起是不那麼友善的，還是... 性別花園
邱于婷｜兼職實習心理師 你是值得被愛的～ 不需要完美，才能獲得愛 迪士尼夢想之書提到「如果我曾讓你覺得，你必須要努力才能獲得愛，我很抱歉。」 在成長歷程中，我們在互動中可能學習到要完美、表現好才能獲得父母的愛，形成了「我必須要完美才能獲得愛。」 因此讓自己需要很用力地才能被父母看見，這個背後可能有深層的擔心是：我可能不值得被愛，我是不夠好的，進而影響我們對自己的看法，讓我們一起談談自我價值感。 一、自我價值感是什麼？ 自我價值感(self-worth)是個體對自... 自我療癒
林育如｜兼職實習心理師 【敢問芳齡】 你第一次感受到自己老了是什麼時候🥺？ 是從找到第一根白髮開始？ 還是當別人問起年齡覺得不想回答？ 年齡總是容易令女性感到焦慮， 我們總想阻止時光帶走自己重視的事物，例如：外貌、身材、體力、記憶力等 可能也會一再感受到老化所帶來的沮喪、無力和感嘆…… 🌈可是也許我們可以用其他觀點看看年齡增長這回事， 隨著年齡增長，除了顯而易見的失去， 是不是其實也得到了些什麼呢………？🎁 ✨讓我們一起看看，面對年齡... 性別花園
詹育欣｜諮商心理師 聽說心理劇的情緒張力很大? 一定要這樣才有用嗎？ 「哇~剛剛主角哭得好慘喔~」 「上次參加心理劇的情緒好強烈喔~有點可怕耶!」 「咦~這次的心理劇好平和喔~這樣是不是比較沒用」 這是否是你參加心理劇時的震撼或困惑呢？ 今天來跟大家談談，心理劇中的情緒宣洩(catharsis)。 心理劇是一種行動取向的心理治療方式，是由Moreno從1920年開始逐漸發展出的團體治療方式，他在維也納開始即興劇場的嘗試，認為劇場應更關切社會議題，便以報紙每日新聞作為... 認識心理劇
許濘宴｜諮商心理師兼所長 心理劇為何這樣： 演得不像可以嗎？ 對於在心理劇裡經常需要去扮演關係中的他人，像是伴侶、父母、朋友...等，大家對於這個做法是否曾感到好奇呢？ 「我又不知道對方內心真實的想法，我要怎麼扮演呢？」 「我跟他的個性差很多耶，我怎麼可能演得像呢？」 「我不確定我真的有完全了解他，萬一他其實根本不是像我演得那樣，怎麼辦？」 以上這些問題，其實在心理劇裡都不是問題喔！在心理劇裡進行的是「演出」而不是表演，是演出內心的主觀世界，而不是要表演戲劇... 認識心理劇
劉宸宇｜諮商心理師 心理劇的五元素 今天想跟大家聊聊什麼是「心理劇」。 心理劇是一種心理治療的方式，傳統上會透過團體演出個案的「真實」的故事，幫助個案重新改變，達到治療的效果，但在討論心理劇治療怎麼有效的讓個案改變之前，我們先來看看心理劇中基本且重要的五個元素。 「主角」，也就是諮商中的個案，而在心理劇中我們稱他為主角，而主角會在劇中演出過去生活經驗的某個片段、跟某個重要他人的互動或是某個時候的感受跟情緒，透過這樣真實的呈現，會比平... 認識心理劇
羅善莉｜諮商心理師 提分手的人，也可以悲傷 小瑾和伴侶交往三年，因受不了對方的一些壞習慣和價值觀、溝通不良等種種原因，相處越來越痛苦，掙扎許久後向對方提出了分手，結束這段感情關係。 終於提了分手，讓小瑾覺得鬆了口氣，但看著傷心的對方，她也覺得很悲傷，兩人說著說著哭成一團，對方對她說，「分開讓兩個人都很難過，那為什麼還要分開呢？」小瑾愣了一下，覺得好像也是，但又覺得好像不太對...... 在那之後的一陣子，小瑾心情很複雜，她覺得自己明明應該是... 親密關係
呂芷嫻｜兼職實習心理師 自我批評怎麼辦？ 覺得自己好差、不如別人，要更努力才行，是你常常批評自己的聲音嗎? 這些聲音看似在鞭策我們變得更好，反倒讓人更加無力， 以下練習融合了自我疼惜的技巧，幫助你擺脫這些聲音。 上一頁 下一頁... 自我療癒
張亦昕｜諮商心理師 嚐一口，通往記憶中的「味道」 美食節目一直是電視台及網紅們經營的熱門題材之一，也是觀眾們喜歡收看的內容之一。 在疫情還未影響我們的生活之前，我們可以隨著節目中的主持人出國到大江南北的尋找人間美味；到了疫情之後卻只能在本國報復性出遊時，節目製作轉而針對本土在地為專題，嚐嚐各縣市或鄉鎮中「巷仔內」的地方佳餚。 透過主持人的介紹，讓收看的觀眾可以看看自己的家鄉美食地圖有那些是已經是吃過打卡了，有那些是要回家繼續蒐集的，也添加了對於生... 五感體驗
羅善莉｜諮商心理師 身體感官告訴我們的事 有時候覺得胃痛、頭痛，除了可能是生理上的病痛，有時候也可能是來自心理壓力的影響。 大家也許對於壓力造成的身體病痛有些理解，但其實身體蘊藏了更多的訊息想要告訴我們、等待我們去發現。 緊握的雙拳喚起的記憶 小偉是一個上班族，在某次公司開會結束，他的同事跟她說：「你剛剛怎麼了？拳頭握得好緊，整個人身體好僵硬的感覺，我還以為你要生氣揍人了！」 小偉很驚訝，因為剛剛開會過程他並沒有在生氣，他覺得自己只是很認... 五感體驗
詹育欣｜諮商心理師 剪不斷理還亂的親密關係， 可以透過心理劇改善嗎？ 大家還記得在上一篇 「此劇非彼劇！一起來認識「心理劇」吧！」 談過什麼是心理劇嗎？心理劇雖也有所謂的舞台、主角、角色扮演，運用了戲劇的元素，但與戲劇表演仍有一些差異；心理劇沒有既定的劇本，主要目的在透過心理劇的技巧，以行動經驗的方式引導主角在舞台上探索其困擾與內在世界。 在心靈舞台上，我們可以跨越時空，可以到過去、現在、未來，可以處理童年的受傷與失落、增進親密關係的互動、解開職場人際的壓迫或糾結，... 認識心理劇
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